Claves para estar sano: hábitos de vida saludables

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Claves para estar sano: hábitos de vida saludables

Todos deberíamos hacernos al menos un chequeo anual en algún laboratorio de análisis clínicos en el centro de Madrid. El día a día (problemas, estrés, el trabajo, la familia, etc.) hace que en muchas ocasiones no llevemos unos hábitos de vida saludables y eso acaba pagándolo nuestra salud.

Los análisis en un laboratorio de análisis clínicos en el centro de Madrid nos pueden dar una pista de que no estamos haciendo las cosas todo lo bien que debiéramos, que no estamos llevando unos hábitos de vida saludables. En este post vamos a repasar algunas cosas que nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud.

El deporte es algo fundamental. Tendríamos que practicarlo varias veces por semana. No se trata de hacer durísimos entrenamientos ni de ser los más fuertes del gimnasio o los más rápidos de la pista, existe lo que se llama “deporte salud” y con muy poco podemos conseguir mucho. Cosas como ir andando al trabajo o caminar media hora diaria tres o cuatro veces por semana son suficientes. También podemos cambiar el ascensor por subir las escaleras andando. Son algunos ejemplos de prácticas que no nos van a robar tiempo y a cambio ganaremos en salud.

Otra clave está en los buenos hábitos alimenticios. Olvídate de las grasas, los fritos, las bebidas azucaradas, la bollería industrial o el alcohol. Sigue los dictados de la pirámide alimenticia: frutas, verduras, legumbres, pastas y arroces debemos consumir a diario. Las carnes y los pescados solo son necesarios varias veces a la semana. Por ejemplo, a la hora del almuerzo en el trabajo, en vez de sacar un bollo de la máquina del vending, cómete una pieza de fruta que te lleves de casa. Y acostúmbrate a hacer cinco ingestas al día.

A pesar de todo, es recomendable el chequeo anual, unos análisis en los Laboratorios Ruiz-Falco nos avisarán de si estamos haciendo las cosas bien.

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